藜麦铁棍山药蒸肉饼

用刀剁碎成铁棍山药碎

藜麦用水浸泡

将肉和鸡蛋山药加葱花一起搅拌

加入浸泡好的藜麦

将所有食材一起搅拌

加入少许生抽，食盐，料酒，食用油调味

锅内加水放入盘子加上保鲜膜一起大火蒸20分钟

关火后利用余温焖一会儿即可

1、铁棍山药用刀直接剁碎即可，因为有粘性含水量比较多所有很容易剁，也不会到处乱溅，铁棍山药不要接触铁器容易氧化发黑。（有人给铁棍山药削皮手会痒，不知是我皮比较厚还是怎么的这种情况没遇到过，解决手痒的方法可以戴上一次性手套，或者在流动的水下削皮）

2、覆盖上保鲜膜让锅盖上的水份不会滴在肉饼上。

3、蒸出来的肉饼上有气孔是山药粘液搅动时出现的气泡。

       没想到藜麦加在肉馅里蒸出来非常好吃，肉是高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并且是某些慢性病的危险因素。不管是哪种动物性食物，最适合它们的烹饪方法都是炒、蒸、煮。蒸菜虽然很简单的，但是是最健康的烹饪方法。藜麦是低糖，低热，低脂，低淀粉，高纤维食物，藜麦的热量仅仅305大卡/100克，不会产生脂肪堆积。而铁棍山药的营养与价值就不用多说了吧，也是减肥路上的好伴侣。有他们搭配着肉一起吃绝对没负担。

       说到藜麦肯定有很多亲不知是什么，中文名：藜麦，（藜 发音：Li 二声）；怀补坊小编也是第一次见到这个，谢谢给我寄来藜麦的好朋友，藜麦属于藜科植物，藜科可食用的植物比较少见（菠菜和甜菜是藜科）。我们日常食用的谷物粮食，小麦、稻米、玉米、大麦、高粱等基本都属于禾本科，藜麦营养和食用价值超过多数谷物，或许和它是独特的藜科植物有关。藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。由于气候、地理、生产条件及政治等原因，藜麦原产地产量有限，近年，虽然北美一些基金和公司对南美洲藜麦生产给与专业扶持和帮助，但是受到地理因素限制，产量继续扩展能力空间有限。除北美洲外，近几年很多国家都在大力发展藜麦种植。